MENCEGAH PIKUN

 Apakah anda seringkali melupakan hal-hal yang baru saja anda lakukan, ataukah anda melupakan hal apa yang akan anda lakukan? Misalnya saat anda masuk ke dapur, untuk mengambil sesuatu, tiba-tiba anda lupa apa yang akan anda ambil. Hal seperti ini, bisa jadi adalah tanda-tanda anda mengalami pikun dini. Pikun kerap terjadi pada manula yang merupakan bagian dari menurunnya kemampuan intelektual. Hal ini menyebabkan penderitanya mengalami gangguan konsentrasi, mengingat informasi, dan menilai sesuatu dengan tepat. Meskipun, pikun adalah hal yang biasa dialami orang lanjut usia, namun yang berusia muda pun dapat mengalaminya. Penyebabnya dapat terjadi karena cedera kepala atau trauma psikologis.

Penyakit pikun dapat disebabkan oleh kerusakan struktur sistem sinyal otak yang mengendalikan emosi dan ingatan. Kondisi tersebut disebabkan oleh gangguan otak atau penyakit saraf. Faktor lain penyebab pikun adalah kelainan tiroid, ginjal, dan hati, serta masalah kejiwaan seperti stres, kecemasan, depresi, juga bisa membuat orang lebih cepat lupa dan dapat berdampak terkena demensia.

Dirangkum dari kompas.com, adapun cara mencegah pikun adalah sebagai berikut :

1.      Lakukan latihan otak

Lakukan kegiatan yang membuat kita berpikir, menyelesaikan masalah, dan mengingat informasi. Kegiatan seperti ini dapat membantu merangsang otak dan mempertahankan fungsinya. Kita bisa melatih otak dengan melakukan kegiatan sederhana yang menyenangkan, seperti mengisi teka-teki silang, membuat kerajinan, atau mempelajari keterampilan baru.

2.      Aktif berolahraga

Olahraga juga dapat melancarkan aliran darah ke otak sehingga mencegah kepikunan. Durasi olahraga yang disarankan adalah 150 menit per minggu untuk olahraga ringan dan 75 menit per minggu untuk olahraga berat.

3.      Bersosialisasi

Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dapat membantu otak terstimulasi dan memerangi hal-hal seperti depresi atau stres. Atau bergabung dalam sebuah komunitas hobi atau semacamnya, juga dapat merangsang otak agar lebih sehat dan bahagia.

4.      Konsumsi makanan sehat

Mencegah pikun dapat dimulai dengan konsumsi makanan yang sehat. Kurangi konsumsi gula, alkohol, dan karbohidrat yang diproses karena dapat meningkatkan risiko kepikunan. Tingkatkan konsumsi ikan, daging ayam, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Mengonsumsi suplemen dan makanan yang mengandung omega-3 juga dapat meningkatkan fungsi memori.

 

Demikianlah kiat yang dapat kita lakukan untuk mencegah kepikunan. Yang terpenting adalah mengelola emosi dengan baik dan menerapkan pola hdup sehat.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

PERBEDAAN DAN PERSAMAAN GENERASI 80-an, 90-an, DAN 2000-an

  Saat ini, utamanya di media sosial, kita sering mendengar adanya perdebatan tentang generasi mana yang lebih baik di antara beberapa generasi. Sebenarnya apa yang dimaksud generasi disini? Julukan untuk setiap generasi biasanya didasarkan pada peristiwa atau tren yang terjadi pada saat mereka lahir dan tumbuh dewasa. Dikutip dari Umam (2023) dalam Gramedia, adapun beberapa julukan untuk setiap generasi tersebut antara lain adalah ; ·        Baby Boomers : Generasi ini lahir pada tahun 1946-1964 dan saat ini berusia antara 57-75 tahun. Mereka tumbuh di masa pasca-perang dan dianggap sebagai generasi yang paling beruntung dalam sejarah Amerika Serikat. Baby Boomers dikenal sebagai generasi yang sangat idealis, optimis, dan bersemangat. Mereka juga dikenal sebagai generasi yang sangat bekerja keras dan memiliki nilai-nilai tradisional yang kuat. ·        Gen X : Generasi ini lahir pada tahun 1965-1980 dan saat ini beru...
Read more

MENJAGA HUBUNGAN DI LINGKUNGAN KERJA

  Menjaga hubungan baik di lingkungan kerja adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan sehari-hari, termasuk dalam pandangan Islam. Islam mengajarkan prinsip-prinsip yang dapat diaplikasikan dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk interaksi di tempat kerja. Setiap individu tentu saja ingin memiliki lingkungan kerja yang aman, nyaman, dan sehat, agar dapat menjalankan segala aktivitas dengan baik. Meskipun tak jarang, kita menemukan masalah-masalah yang tidak dapat kita hindari di lingkungan kerja, misalnya stres dengan rutinitas, konflik dengan rekan kerja, atau hubungan dengan pimpinan yang buruk. Untuk menciptakan hubungan yang baik   dalam lingkungan kerja, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan : 1. Niat yang Ikhlas dan Profesionalisme Dalam Islam, setiap tindakan sebaiknya dimulai dengan niat yang ikhlas. Niat untuk bekerja bukan hanya untuk memenuhi kebutuhan finansial, tetapi juga sebagai bentuk ibadah kepada Allah. Dengan niat yang benar, setiap pekerja...
Read more

LAPORAN KEGIATAN STUDI TIRU

  Unit Sekolah                : SMA Islam Athirah Bukit Baruga Tanggal Pelaksanaan   : Senin-Rabu, 27–29 Oktober 2025 Jumlah peserta             : 5 orang Sekolah Tujuan            : SMA Labschool Cibubur, Alta Global School, SMA Cahaya Rancamaya Bogor, SMAIT Ummul Quro’ Bogor. I. PENDAHULUAN Kegiatan studi tiru ini dilaksanakan sebagai bagian dari upaya peningkatan mutu pendidikan di Sekolah Islam Athirah Bukit Baruga. Dengan mengunjungi beberapa institusi pendidikan yang telah menerapkan program unggulan, diharapkan dapat diperoleh inspirasi dan praktik baik yang dapat diadaptasi sesuai dengan kebutuhan dan karakteristik sekolah.   II. TUJUAN KEGIATAN Tujuan dari kegiatan studi tiru ini adalah untuk memperoleh informasi dan pembelajaran terkait: Pengembangan Kurikulum Satuan Pen...
Read more